7 indicadores de salud mental. ¡Debes cuidarte!

Como bien sabemos tener buena salud hace parte de una vida digna y productiva, pero…¿qué es tener salud?, no nos referimos solamente a la salud física, también debemos tener en cuenta la salud mental, que no significa la ausencia de enfermedad, sino el “óptimo estado de bienestar físico, psicológico y social”.

La salud mental es la base para que todo tu cuerpo funcione adecuadamente, por ello en este artículo te diré 7 indicadores de salud mental que deberás considerar en todo momento.

Piensa en un árbol…tu salud mental es la raíz. 🌱

Contar con ella nos hace personas realmente funcionales a la hora de usar nuestros skills o herramientas para superar los retos diarios de la vida. Adicionalmente, la falta de trabajo o la pérdida del mismo, suelen tener efectos negativos sobre la misma.

Cuando tienes salud mental eres capaz de resolver problemas, enfrentarte a situaciones que no puedes controlar, superar pérdidas materiales, laborales, familiares, etc., mejorar las relaciones interpersonales, la relación contigo mismo, con tus logros, con tus fracasos, entre muchos otros aspectos que nos hacen aprender y mejorar de forma constante.

Ahora bien, ¿qué tipo de indicadores son los que nos permiten saber que tenemos una salud mental equilibrada?

Aquí te dejo una pequeña lista que te ayudará a concluir cómo se encuentra tu salud mental, no son los únicos pero sí los suficientes para que puedas autoexplorarte en este ámbito.

Indicadores de una buena salud mental:

Auto-aceptación: Es uno de los principales aspectos, no se trata de suponer que seas perfecto o el mejor en todo, solo ser consciente de tus cualidades y aspectos por mejorar, sentirte a gusto y, si no lo estas, ir en búsqueda de tu mejor versión.
Relaciones positivas: Es la capacidad de mantener relaciones interpersonales sanas, que no te generen estrés, que compartas espacios y momentos con estas sin afectar tu estabilidad mental.
Autonomía: No se refiere al ser egoísta o individualista, simplemente al hecho de saber que aunque se esté rodead@ de personas, no dependerá de estas el propio progreso.
Crecimiento personal: Y si una parte del asunto era aceptarse a pesar de las propias limitaciones, otro aspecto esencial es ser capaz de luchar por desarrollar aún más las potencialidades que se posee y trascender los defectos que hoy tenemos.

Recordemos que no debemos tener una vida “perfecta” o con ausencia de problemas para alcanzar los puntos mencionados anteriormente, solo ser conscientes de ellos y saber que debemos actuar, todo en pro de nuestro bienestar, lo cual beneficiará nuestro entorno.

Indicadores de alerta con respecto a la salud mental:

5. Cambios en la personalidad: Expresiones de tristeza, ansiedad, ira, hostilidad. Has percibido desvalorización o desesperanza constantes por un periodo de tiempo considerable.

6. Cambios de conducta: Bajo rendimiento en la calidad del trabajo, ausencias o retrasos repetidos en actividades importantes, búsqueda continua de ventajas especiales, frecuentes conflictos interpersonales.

7. Cambios físicos: Deterioro del aspecto físico y del autocuidado, cambios importantes de peso, fatiga excesiva, alteraciones del sueño, indicadores físicos de adicción.

Cabe destacar que algunos de estos indicadores fueron obtenidos de un estudio hecho por la Comunidad Autónoma de Madrid por parte de la Consejería de Sanidad. Puedes consultarlo de forma completa aquí.

En conclusión, podemos darnos cuenta de cuándo necesitamos ayuda con nuestra salud mental, no hay que temer a pedirla. Las situaciones de desempleo o estrés laboral nos pueden llevar a un desequilibrio y es normal, es parte de la vida, pero recordemos que no estamos solos y podemos recorrer este camino de la mano de personas expertas en el tema, quienes nos pueden ayudar a tener herramientas para enfrentarnos al día a día en todos los ámbitos de nuestra vida. Recuerda también que si estás en búsqueda de empleo, desde LaPieza puedes aplicar a muchas vacantes de trabajo o bien, participar en nuestra feria laboral virtual.