Hábitos de trabajo ¿Cómo llevar una vida sana desde nuestra silla?

Hábitos de trabajo ¿Cómo llevar una vida sana desde nuestra silla?

Actualmente, con los cambios que se han suscitado durante la pandemia, son más los profesionales cuyas tareas requieren colocarse delante de una pantalla hora tras hora, rutina que, a mediano plazo, puede tener muchas repercusiones en la salud física, visual y emocional de las personas. 

¿Qué son los hábitos de trabajo?

Así como existen actividades rutinarias que hacemos con el fin de mejorar nuestra salud y condición física o mental como el ejercicio o escuchar música al meditar; en el trabajo u oficina, también existen actividades que podemos hacer repetidamente, ya sea intencional o sin darnos cuenta y que pasan a convertirse en un hábito más.

¿Cómo podemos llevar una vida laboral sana desde nuestra silla de trabajo?

Existen varias maneras de cuidarnos durante la jornada laboral en la oficina / espacio de trabajo (ya que, actualmente, muchos puestos se ejecutan de manera remota). Básicamente, se engloban 4 grandes aspectos para respetar la salud laboral tanto a nivel físico como emocional: reducir el estrés, cuidar la alimentación, hacer pequeños ejercicios y desconectar / descansar. 

Implementar y mantener buenos hábitos es esencial no sólo para acompañar nuestra buena salud y sentirnos mejor, sino también para potenciar la motivación, el espíritu laboral, la satisfacción en el trabajo y la calidad de vida en general.

5 hábitos de trabajo a aplicar durante la jornada laboral.

A continuación, ofrecemos algunos consejos fáciles de hábitos para aplicarlos a nuestra rutina diaria de trabajo.

  • Comer sano e hidratarse con frecuencia:

Es imprescindible cumplir con las comidas necesarias durante el día. En principio, debes desayunar correctamente e implementar frutas por la media mañana y por la tarde junto con snacks saludables, como lácteos, cereales o frutos secos para mantener la  energía y obtener el máximo rendimiento.

No podemos olvidar que, aunque no tengamos sed, debemos tomar agua natural de forma constante. (El no tener sed puede ser un síntoma de deshidratación 👀)

  • Realizar descansos visuales: 

Sabemos que la pantalla es la herramienta principal del trabajo, pero genera un agotamiento visual que llega a secar los ojos e incluso afectar el cerebro. Para evitarlo, es recomendable tomar aire, mirar por la ventana, visualizar objetos diferentes durante algunos minutos, esto permitirá que los ojos descansen a menudo.

  • Implementar buenas posturas:

Las posturas correctas dependerán del trabajo que se lleve a cabo (no es lo mismo teclear frente a un ordenador que dedicarse a la construcción o carga), pero cada profesión y tarea tienen formas más amables para realizar las actividades cuidando la salud. 

Algunas sillas ergonómicas, por ejemplo, sirven para facilitar las buenas posturas mientras se trabaja. 

  • Actividad física desde el lugar de trabajo:

Durante el tiempo de trabajo, nuestro cuerpo puede mantenerse en la misma posición durante muchas horas, repercutiendo así en nuestras extremidades y zonas lumbares. 

Estirar cada cierto tiempo.  caminar un poco, acercarse a una ventana y obtener el sol y aire del exterior, serán maneras simples de distender el cuerpo y activarlo. 

  • Buena organización de tareas y espacio: 

El trabajo tiene un horario, y desconectar al finalizarlo es vital. La falta de descanso contribuirá a un menor rendimiento y una mayor desmotivación general

 

Estas son solo algunas maneras de llevar a cabo prácticas para asegurar que la vida en la oficina o tu espacio laboral sea lo más saludable posible. 

Combina trabajo y salud en cada oportunidad que tengas. Cuida tu postura, ríete y recuerda cuáles son las cosas que realmente te motivan y ayudan en el trabajo. 

¡Aprende a disfrutar de tu espacio de trabajo y a cuidarte mientras lo haces! 

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Hábitos de trabajo ¿Cómo llevar una vida sana desde nuestra silla?
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Hábitos de trabajo ¿Cómo llevar una vida sana desde nuestra silla? Muchos profesionales se la pasan delante de una pantalla todo el día...
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Daniela Bongianino
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LaPieza
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