¿Cómo prevenir el burnout laboral? 3 señales de alerta

¿Cómo prevenir el burnout laboral? 3 señales de alerta/

El ha sido desde siempre parte fundamental de la vida, pero ¿qué sucede cuando las preocupaciones de la rutina corporativa ya superan las de la vida personal? El “síndrome del burnout”, o “síndrome del trabajador quemado”, ya es tema de atención en el mundo laboral en los últimos años.

¿Qué es el síndrome del burnout?

El burnout es entendido como estrés excesivo y crónico relacionado al trabajo, y se caracteriza por sintomatología física y principalmente psicológica, como una sensación de agotamiento constante.

No es novedad que el mundo corporativo está cambiando cada vez más rápido, y el mercado se vuelve más competitivo, con metas irreales, mayores niveles de productividad esperados  y expectativas altas. 

¿Cuál es el grave error de muchas empresas? Esperan que los trabajadores tengan su desempeño tal cual una máquina, eliminando espacio para las características inherentes y sentimientos humanos. 

Las fallas deben verse como una forma de crecimiento.

Con el crecimiento acelerado del mundo empresarial, se está omitiendo lo primordial, que este depende de los colaboradores. El hecho de que las fallas no estén siendo aceptadas y la presión se acentúe, da como resultado manifestaciones somáticas y psicológicas.

Entre los síntomas del síndrome del burnout podemos mencionar la ansiedad, depresión, problemas de concentración, dolores de cabeza, insomnio y dolores musculares.

El burnout es un disturbio psíquico y debe ser tomado en serio. ¿Cómo prevenir el burnout laboral?, revisa que no te sientas identificado con los siguientes focos de alerta:

1. Cansancio y estrés intensos no solo en el ambiente laboral, sino en la vida familiar, social e individual. Este síntoma generalmente está acompañado de agresividad y irritabilidad, ¿Ya no te sobra paciencia para actividades simples?…

2. Sensación de ineficacia, o bien,  sientes que tus acciones nunca son suficientes  o valiosas. 

3. Incapacidad de desligarse del trabajo. Tus actividades laborales ya no se limitan al cubículo de la oficina, sino que te acompañan en todo tu día. ¿Piensas en el trabajo en tu tiempo libre?

Entonces…¿Qué debo hacer si me encuentro con señales y síntomas del síndrome del burnout, o bien, quiero prevenirlo?

Reconocerlo es un paso muy importante. Lo segundo que debes hacer es pedir ayuda, levanta la mano, cuenta con tu red de apoyo: puedes hablar con tu HR, con tu familia y, lo más importante, debes buscar ayuda profesional con el propósito de que esta persona te ayuda a detectar puntos de alerta que tu, dada tu situación, no estás identificando en tu trabajo. 

Finalmente medita las cosas y piensa en tus prioridades. Tu salud y bienestar es lo que más importa en el mundo. Oportunidades de trabajo siempre habrá.


Acuérdate: ¡no estás [email protected] y hay muchas personas en tu misma situación!

Headhunter y estudiante de Psicología originaria de Brasil

Apasionada por las personas, la comunicación y la cultura